Existe una suerte de falsa creencia generalizada: las personas con Alzheimer o con otros tipos de demencia tienden a desconectarse del mundo externo presente para entrar en su lejano e irreal mundo interno. Esto no es cierto, pero al pensar que la persona con Alzheimer ya no es la persona que debía ser, esta pierde su identidad frente a la sociedad y sus sentimientos pierden validez casi de la manera automática.

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“Nada pesa tanto como el corazón cuando está cansado”. José de San Martín

El agotamiento emocional es un estado al que se llega por sobrecarga de esfuerzo. En este caso no hablamos solo de excesos laborales, sino de cargar con la responsabilidad de asumir conflictos, responsabilidades o estímulos de tipo emocional o cognitivo. Sigue leyendo “El agotamiento emocional, la consecuencia de exigirse ser fuerte” →

Lo fundamental que tienes que entender es que tú no eres la mente: ni la brillante ni la oscura. Si te identificas con la parte hermosa, entonces es imposible desindentificarse de la parte desagradable; son las dos caras de la misma moneda. Puedes quedarte con todo o puedes deshacerte de ello, pero no puedes dividirlo.

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La ansiedad se puede manifestar de diferentes maneras pero con el mismo estado emocional: la sensación de amenaza y peligro unida al sentimiento de indefensión y vulnerabilidad. Sigue leyendo “Las 3 claves para superar la ansiedad” →

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Todas nuestras emociones, sensaciones de bienestar se generan en nuestros intestinos, al que muchos llaman: segundo cerebro El 90% de la serotonina, la hormona del bienestar, la producimos en el intestino. Sigue leyendo “La causa de la depresión puede encontrarse en tu intestino” →

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¿No tienes tiempo —o te da pereza— ir al gimnasio? Estos ejercicios del preparador físico Allan Menache, del Pretorian Hard Sports de São Paulo, están diseñados para practicarse con una cinta de alargamiento, pero puedes adaptarlos para hacerlos con cualquier cosa similar que tengas en casa. “Puedes improvisar con una faja elástica o incluso con una toalla”, aconseja el profesional. Sólo tienes que garantizar que sea fuerte y pueda resistir el peso de tu cuerpo. Sigue leyendo “5 ejercicios para enderezar tu columna sin tener que salir de tu casa” →

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La ansiedad, como la mayoría de dolencias y malestares que podemos manifestar a través de nuestro cuerpo, no son más que mensajes de que debemos atender algo en nosotros a niveles más profundos que los físicos. Sigue leyendo “La ansiedad, la manifestación de tu cuerpo para que atiendas tu alma” →

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“La arena del desierto es para el viajero fatigado lo mismo que la conversación incesante para el amante del silencio”. (Proverbio persa)

El silencio ha sido fuente de muchas reflexiones a lo largo de todas las épocas. Al mismo tiempo, hemos saturado los sitios en los que vivimos con tantos ruidos que cada vez es más complicado encontrarlo. Esto hace que cada vez sean más las personas que al no escuchar ruidos experimentan un abismo dentro de ellas mismas. Sigue leyendo “El silencio es indispensable para regenerar el cerebro” →

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Abrazar árboles es mucho más que demostrar apreciación y amor por la naturaleza…

En inglés existe un término llamado “Treehugger” (abrazador de árboles) que comúnmente se refiere de manera burlesca a los ambientalistas. Durante años ha sido usado para reírse de las personas que sienten gran afinidad con la naturaleza, pero hoy la ciencia nos entrega datos que aseguran que los “abrazadores de árboles” tienen mucho más que un gran corazón. Sigue leyendo “Abrazar Árboles: quienes lo hacen tienen mejor memoria y sonríen más seguido” →

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La usan los Navy SEALs para mantenerse calmados y concentrados bajo las condiciones más estresantes posibles.

Es una técnica sencilla y poderosa para equilibrar y calmar la mente, así como para oxigenar el cuerpo y potenciar la musculatura respiratoria. Sigue leyendo “La Respiración Cuadrada: la aprendes en 1 minuto y es útil para toda tu vida” →