Categoría: Salud

5 ejercicios para enderezar tu columna sin tener que salir de tu casa

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¿No tienes tiempo —o te da pereza— ir al gimnasio? Estos ejercicios del preparador físico Allan Menache, del Pretorian Hard Sports de São Paulo, están diseñados para practicarse con una cinta de alargamiento, pero puedes adaptarlos para hacerlos con cualquier cosa similar que tengas en casa. “Puedes improvisar con una faja elástica o incluso con una toalla”, aconseja el profesional. Sólo tienes que garantizar que sea fuerte y pueda resistir el peso de tu cuerpo. Continue reading “5 ejercicios para enderezar tu columna sin tener que salir de tu casa”

El silencio es indispensable para regenerar el cerebro

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“La arena del desierto es para el viajero fatigado lo mismo que la conversación incesante para el amante del silencio”. (Proverbio persa)

El silencio ha sido fuente de muchas reflexiones a lo largo de todas las épocas. Al mismo tiempo, hemos saturado los sitios en los que vivimos con tantos ruidos que cada vez es más complicado encontrarlo. Esto hace que cada vez sean más las personas que al no escuchar ruidos experimentan un abismo dentro de ellas mismas. Continue reading “El silencio es indispensable para regenerar el cerebro”

Abrazar Árboles: quienes lo hacen tienen mejor memoria y sonríen más seguido

 

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Abrazar árboles es mucho más que demostrar apreciación y amor por la naturaleza…

En inglés existe un término llamado “Treehugger” (abrazador de árboles) que comúnmente se refiere de manera burlesca a los ambientalistas. Durante años ha sido usado para reírse de las personas que sienten gran afinidad con la naturaleza, pero hoy la ciencia nos entrega datos que aseguran que los “abrazadores de árboles” tienen mucho más que un gran corazón. Continue reading “Abrazar Árboles: quienes lo hacen tienen mejor memoria y sonríen más seguido”

La Respiración Cuadrada: la aprendes en 1 minuto y es útil para toda tu vida

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La usan los Navy SEALs para mantenerse calmados y concentrados bajo las condiciones más estresantes posibles.

Es una técnica sencilla y poderosa para equilibrar y calmar la mente, así como para oxigenar el cuerpo y potenciar la musculatura respiratoria. Continue reading “La Respiración Cuadrada: la aprendes en 1 minuto y es útil para toda tu vida”

La técnica de respiración que te pone a dormir en segundos

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No hay nada peor que estar acostado sin poder conciliar el sueño, mientras le ruegas a tu cerebro que se apague para que puedas descansar aunque sea un poco. Tomar leche caliente, echarse aceite de lavanda, contar ovejas – todos lo hemos probado alguna vez. Pero la solución es simplemente aprender a respirar… Continue reading “La técnica de respiración que te pone a dormir en segundos”